Γενικές οδηγίες προφύλαξης από τις υψηλές θερμοκρασίες (καύσωνα)

Σαλαμίνα 10/Ιουλίου/2012
Κατανάλωση πολλών υγρών (όχι αλκοολούχων) & φρούτων.
Μην περιμένετε να διψάσετε για να πείτε νερό.
Μην αλλάζετε απότομα περιβάλλον (κρύο ζέστη).
Καταναλώνετε ελαφριά γεύματα και όχι τρόφιμα με πολλά λιπαρά.
Περιορίστε την έκθεση σας στις ακτινοβολίες του ηλίου τις μεσημεριανές ώρες.
Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα. Αποφύγετε τα σκούρα & συνθετικά ρούχα.
Μην κάθεστε μπροστά από το κλιματιστικό για να δροσιστείτε.
Κάντε συχνά δροσερά ντους.
Παραμείνετε σε δροσερούς χώρους.
Αποφύγετε τις άσκοπες μετακινήσεις.
Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία τις μεσημεριανές ώρες.
Πραγματοποιήστε τις βαριές & επίπονες εργασίες κατά τις πρωινές & απογευματινές ώρες.
Αν πραγματοποιείτε υπαίθριες εργασίες φοράτε: καπέλο, γυαλιά ηλίου, αντηλιακό.
Αποφυγή επίπονων εργασιών κατά το διάστημα 13:00-16:00 όπου η θερμοκρασία κινείται σε υψηλά επίπεδα.
Στην περίπτωση που είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν κατά το παραπάνω χρονικό διάστημα συνίσταται ολιγόλεπτη διακοπή της εργασίας ανά ημίωρο, παραμονή σε σκιερό μέρος και κατανάλωση υγρών.
Μείωση της απασχόλησης σε ιδιαίτερα επιβαρυμένους χώρους όπως πχ μηχανοστάσια.
Εξασφαλίστε στα κατοικίδια σκιά και δροσερό νερό.